Prendre un bain est un moment de relaxation intense. Mais saviez-vous que s’immerger ainsi dans l’eau pouvait avoir un impact significatif sur notre santé ?
Prendre un bain n’est pas qu’un simple instant de détente. Depuis, des siècles, de nombreux médecins se sont intéressés aux vertus curatives de l’immersion du corps dans l’eau chaude ou froide. Et quelle que soit l’option choisie, elle nous apporte forcément son lot de bienfaits. En voici 10 scientifiquement prouvées.
1°) Détente et apaisement
Après une journée bien remplie, l’eau chaude se révèle être votre meilleur alliée : la chaleur augmente le flux sanguin, les articulations et les muscles s’en retrouvent immédiatement soulagés. En effet, le stress est synonyme de tension musculaire, de maux de tête et parfois même de courbatures. L’eau chaude va stimuler la production d’endorphine et détoxifier l’organisme, c’est d’ailleurs le principe de base de la réflexologie.
Vous pouvez aussi ajouter de l’huile essentielle de lavande dans votre bain, elle accentuera l’effet de relaxation comme un analgésique naturel.
2°) Brûler des calories
Ça peut paraître étrange mais c’est pourtant véridique : prendre un bain chaud permet de brûler autant de calories qu’une séance de sport. Bien évidemment, le bain ne remplacera jamais votre quotidienne séance de 2h de gym suédoise, et loin de nous l’envie de nier les bienfaits d’une activité physique quotidienne, mais il a été prouvé qu’un bain chaud de 1h consomme autant de calories qu’une marche vigoureuse de 30 min. Nous on dit ça, on dit rien…
3°) Un bain chaud pour prendre soin de soi
Si pour prendre soin de soi, certaines personnes privilégient le spa ou les soins en institut, sachez qu’un bain à la maison peut vous apporter les mêmes bienfaits que ces derniers. En plus de faire peau nette comme mentionné plus haut, le bain chaud est idéal pour procéder à un gommage ou à une épilation, grâce à son action émolliente sur la peau. Ajouter des sels ou des perles de bain, et laissez tout s’évaporer autour de vous. Bref, prenez du temps pour prendre soin de vous.
4°) Nettoyer et hydrater la peau
S’immerger dans un bain chaud ou s’accorder une séance dans un bain de vapeur est un excellent moyen de nettoyer la peau et de l’hydrater. Pour renforcer l’action de l’eau, il est recommandé d’ajouter une huile aux propriétés hydratantes et des sels de bain riches en minéraux.
L’eau chaude va également ouvrir les pores de la peau et nous faire transpirer. Un excellent nettoyant naturel pour le corps, qui élimine ainsi les toxines.
A contrario, s’immerger dans l’eau froide aide à resserrer les pores de la peau et à réduire la transpiration, tout en continuant à l’hydrater.
5°) Récupération
Grâce à ses vertus relaxantes, l’eau chaude du bain est aussi excellente pour atténuer les douleurs musculaires et les maux corporels. Outre celles qui sont articulaires, l’eau chaude réduit la pression sur les nerfs et accélère le processus de guérison naturel : pendant les règles notamment (pour lutter contre les crampes), sur le système digestif, contre le mal de dos ; ou bien sur des parties du corps lésées, là où l’eau est idéale pour cicatriser.
6°) Calmer le système nerveux
S’immerger dans l’eau peut permettre de réduire la douleur d’une inflammation, mais aussi de calmer le système nerveux en faisant baisser le niveau de stress ressenti.
S’accorder une cure d’hydrothérapie pourrait également aider les personnes atteintes de sclérose à réduire la douleur. Dernier atout de ces soins : ils apporteraient une certaine stabilité à la condition des malades d’Alzheimer ainsi qu’une meilleure qualité de vie.
7°) Améliorer la santé gastro-intestinale
La chaleur d’un bain peut aider à soulager les douleurs dues aux hémorroïdes et aux fissures anales. La température élevée aide le sphincter à se relaxer et à accélérer la guérison des plaies post-opération.
Si les bains chauds ne sont effectivement pas recommandés après un bon repas, une étude vient de démontrer qu’ils pouvaient aider les diabétiques à mieux réguler leur poids grâce à l’augmentation du rythme cardiaque. Qui dit meilleure circulation sanguine, dit une meilleure digestion.
8°) Améliorer la circulation sanguine
Un bain chaud est excellent sur la pression artérielle, car il la fait baisser considérablement : les muscles cardiaques se dilatent, et ainsi le flux sanguin devient plus fluide. À préconiser en cas de jambes lourdes.
5°) Renforcer l’ossature
Il a été démontré que bouger et faire de l’exercice dans l’eau avait un impact bénéfique sur les articulations, les muscles et l’ossature. Renforcés par la résistance de l’eau, ils sont ainsi plus solides et permettent de réduire les chances de blessures lors d’une chute. Pour les personnes qui souffrent d’arthrose, s’accorder quelques mouvements dans l’eau de temps en temps permettrait donc d’atténuer la douleur.
10°) Maintenir le cœur en bonne santé
Au contact d’une eau à haute température, le cœur se met à battre sensiblement plus vite. Une sorte de séance de sport pour l’organe, qui permet une meilleure circulation du sang dans l’organisme. Chez les gens en bonne santé, les bains chauds peuvent ainsi faire baisser la pression cardiaque et améliorer la fonction cardiaque.
11°) Faciliter une naissance
Si accoucher dans l’eau est de plus en plus tendance, ça n’est pas pour rien. Lors de la première étape du travail, certaines femmes choisissent cette option pour minimiser la douleur ressentie et se relaxer un maximum. Une façon d’accélérer les choses quand la future maman est particulièrement anxieuse.
12°) Équilibrer le taux d’hormones
La fatigue chronique et certains soucis d’infertilité liés aux hormones peuvent être traités à l’aide de bains très froids. Grâce à la température gelée, des hormones responsables de ces ennuis, comme la corticotrophine, s’équilibrent naturellement.
Si vous vous sentez un peu déprimée, sachez également que le niveau de sérotonine (l’hormone du bonheur) augmente significativement lors de la prise d’un bain bien chaud.
13°) Respiration
Lorsque l’eau est très chaude et que votre cœur bat vite, votre apport en oxygène augmente et la vapeur d’eau nettoie du même coup vos sinus et vos poumons. Mais se baigner dans l’eau froide peut aussi avoir des effets bénéfiques sur le système respiratoire quand on est malade. Se plonger dans l’eau glacée permet aux personnes atteintes de BPCO (Bronchopneumopathie chronique obstructive), un grave syndrome pulmonaire, de réduire considérablement le risque d’infection.
14°) Optimiser sa température corporelle
Il n’existe rien de plus efficace qu’un bain pour réguler sa température corporelle. Vous crevez de chaud ? Facile, il suffit de se mettre sous une douche bien froide. Vous grelotez ? Faites-vous couler un bain brûlant, c’est radical.
15°) Renforcer ses défenses immunitaires
Prendre un bain très chaud aide à éliminer les bactéries et à renforcer le système immunitaire. Dans le même registre, l’eau brûlante a le pouvoir de soulager les symptômes d’une grippe ou d’un rhume. Quant à l’immersion dans l’eau glacée, il a été démontré qu’elle permettait de réduire les risques de nécrose et augmenterait même l’espérance de vie des personnes atteintes de certaines formes de cancers.